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Das Krafttraining als präventives Zähneputzen für
die Muskulatur.
Hält es den Menschen wirklich in verschiedenster
Hinsicht gesund ??
Unter einem präventiven Grundlagenkrafttraining
versteht man ein Training, dass in einer moderaten
Intensität stattfindet d.h. 60-80% der maximalen
Kraft. Dies entspricht ungefähr einem Spektrum von
8-12 Wiederholungen. Die Übungen sollten langsam
und über die gesamte Bewegungsreichweite
ausgeführt werden, bzw. über die schmerzfreie
Bewegungsreichweite.
Aber nicht nur Ihr Herz hat einen gesundheitlichen
Nutzen, lesen Sie selber:
Nehmen Sie sich die Zeit für die positiven
gesundheitlichen Auswirkungen eines
Grundlagen-Ausdauertrainings !
(präventives Ausdauertraining).
Unter einem präventiven Ausdauertraining
(Grundlagenausdauer) versteht man ein Training,
das in einer geringen bis mittleren Intensität
stattfindet (aerober Bereich, 1,8 bis 2,4 mmol
Laktat/Liter Blut), d.h. der Energiebedarf wird vo
