Para-Workout Nutrition   Was bedeutet "para-workout nutrition"? Para-workout nutrition bezeichnet die Nahrungszufuhr vor (pre), während (peri) und nach (post) dem Training. Ich werde in diesem Artikel die englischen Bezeichnungen verwenden, da diese sich mittlerweile auch bei uns etabliert haben. Pre-Workout (vor dem Training):
Studien haben belegt, dass pre-workout nutrition mindestens so wichtig, wenn nicht sogar wichtiger ist als post-workout nutrition. Das macht natürlich Sinn, denn du würdest mit deinem Auto auch nicht ohne Benzin losfahren können. Genau so ist es beim Training. Du solltest auch vor dem Training etwas zu dir nehmen um eine bessere, längere und somit effizientere Leistung erzielen zu können. So wird nicht nur dein Training effizienter, sondern dein Körper kann sich schneller erholen und es kann auch den Effekt deines post-workout Shakes fördern. Peri-Workout (während dem Training):
Ursprünglich wurde bei der peri-workout nutrition der pre- oder post-workout Drink geschlürft. Aber mittlerweile wird oft darüber Diskutiert zusätzlich BCAA's (branched-chain-amino-acids also essenzielle verzweigtkettige Aminosäuren) und Kreatin während dem Training zu sich zu nehmen. Die Frage ist nur ob das Sinn macht?! Ich persönlich nehme keine Supplemente (Nahrungsergänzung) während dem Training, da ich den Aufenthalt im Fitness-Center jeweils möglichst kurz halte. Ich trainiere ziemlich zügig und springe von Übung zu Übung ohne grosse Pausen und Small-Talk. Es wäre mir einfach zu umständlich noch irgnedwelche Pillen oder Ähnliches mitzunehmen, mein Wasser genügt mir (wovon man übrigens mind. 4 Liter täglich trinken sollte). Zudem ist auch nicht jedermann in der Lage, je nach Trainingsintensität, noch zusätzlich etwas zu si