Dipl. Yogalehrerin YS / BDY / EYU | Insegnante di Yoga diplomata YS / EYU 6987 Caslano (Lago di Lugano) Tel. 091 606 33 21 info@abc-yoga.com www.abc-yoga.com  YOGA LEZIONI DI GRUPPO - LEZIONI INDIVIDUALI - DURANTE LA GRAVIDANZA- YOGA ORMONALE RIDUZIONE DELLO STRESS - BUSINESS-YOGA - CORSI DI FINE SETTIMANA CORSI DURANTE LE VACANZE Di libri sullo yoga c’è ne sono in abbondanza. Vorrei darvi una definizione semplificata per mostrare quali sono i benefici che si riscontrano praticando regolarmente lo yoga, così come lo propongo nei mei corsi. Yoga è un sistema olistico di esercizi fisici, respiratori e di concentrazione, con technice di rilassamento e meditazione. Ha come obbiettivo di mantenerci in salute e di creare un rapporto armionoso con noi stessi. Gli esercizi, chiamati asanas, rendono il corpo elastico, mobilizzano le articolazioni, rinforzono la muscolatura e sciolgono le tensioni. Essi vengono esegiuti in coordinazione con il respiro, il che da un lato aumenta la nostra capacità di concentrazione. Da l’altro lato aumenta l’effetto del relativo esercizio. Oltre a questa cosciente simbiosi di respiro e l’esercizio delle asanas, ci sono tecniche respiratorie speciali, dette pranayama. A seconda della neccessità la loro azione è calmante, energizzante o armonizzante. Il respiro è quindi una parte integrante importante della pratica dello yoga. Tutto ciò avviene in un’atmosfera senza competizione, nel rispetto delle proprie capacità individuali momentanee. In questo modo si previene il rischio di lesioni e si impara attraverso il lavoro fisico ad ascoltare i propri bisogni