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Das Krafttraining als präventives Zähneputzen für die Muskulatur. Hält es den Menschen wirklich in verschiedenster Hinsicht gesund ?? Unter einem präventiven Grundlagenkrafttraining versteht man ein Training, dass in einer moderaten Intensität stattfindet d.h. 60-80% der maximalen Kraft. Dies entspricht ungefähr einem Spektrum von 8-12 Wiederholungen. Die Übungen sollten langsam und über die gesamte Bewegungsreichweite ausgeführt werden, bzw. über die schmerzfreie Bewegungsreichweite. Aber nicht nur Ihr Herz hat einen gesundheitlichen Nutzen, lesen Sie selber: Nehmen Sie sich die Zeit für die positiven gesundheitlichen Auswirkungen eines Grundlagen-Ausdauertrainings ! (präventives Ausdauertraining). Unter einem präventiven Ausdauertraining (Grundlagenausdauer) versteht man ein Training, das in einer geringen bis mittleren Intensität stattfindet (aerober Bereich, 1,8 bis 2,4 mmol Laktat/Liter Blut), d.h. der Energiebedarf wird vo